افسردگی بیکاری و راهکارهایی برای درمان آن

افسردگی بیکاری یک وضعیت روانی است که باعث بیکاری شدید و طولانی مدت در افراد می شود. اگر انسان برای مدت طولانی بدون شغل زندگی کند و نتواند کار کند، ناامیدی، ناراحتی، افسردگی ناشی از حس بیکاری برای او بیماری خطرناکی می شود. بیکاری می تواند تأثیرات عاطفی منفی بسیاری بر افراد داشته باشد و در برخی موارد خطر افسردگی و اضطراب را افزایش دهد. به ما در دلتاماگ بپیوندید.

علائم افسردگی بیکاری

نداشتن شغلی که باعث شود انسان احساس مفید بودن کند و به زندگی اقتصادی و پایدار کمک کند در نهایت تبدیل به یک بیماری می شود. حضور بیش از حد در خانه و داشتن تجربه محدود می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. هنگامی که فرد محدودیت های فیزیکی یا اجتماعی و فرصت ها و فعالیت های اجتماعی محدود خارج از خانه را تجربه می کند، احساس انزوا و ناراحتی روانی می تواند افزایش یابد. اختلالات انرژی و اختلالات خوردن و سایر علائم افسردگی را نشان خواهند داد. فردی که از افسردگی بیکاری رنج می برد به تدریج اراده زندگی را از دست می دهد و به سختی می تواند خانه را ترک کند. او علاقه خود را به ارتباطات اجتماعی از دست می دهد و دوستان خود را از خود دور می کند و به تدریج دچار انزوای شدید می شود. بهتر است علائم اضطراب را قبل از تبدیل شدن به یک بیماری ناتوان کننده پیشگیری کنید و اقدامات لازم را برای درمان آن انجام دهید.

افرادی که بیکاری طولانی مدت را تجربه می کنند می توانند اعتماد به نفس خود را از دست بدهند، هدف خود را در زندگی از دست بدهند و امید خود را از دست بدهند. مقابله با مشکلات مالی بیکاری علاوه بر احساسات منفی ناشی از بیکاری در زندگی مردم تاثیر بسزایی دارد.

راهکارهایی برای مقابله با افسردگی بیکاری

برای غلبه بر استرس بیکاری، قبل از اینکه به دنبال شغل مناسب بگردید، بهتر است ببینید که چگونه آسیب های ناشی از استرس 1 را ترمیم کنید. ایجاد یک برنامه هدف روزانه که به شما احساس ارزشمندی می دهد بسیار مفید خواهد بود. در زمانی که بیکار هستید برای خود اهداف کوتاه مدت تعیین کنید. این اهداف می تواند شامل پیاده روی در خانه یا انجام ورزش های صبحگاهی باشد و می تواند به حفظ سلامت جسمانی شما کمک کند.

2. روی مراقبت از خود و تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفسی تمرکز کنید که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. یک تمرین تنفسی ساده که شامل دم برای چهار شمارش و بازدم برای چهار شمارش است، بهتر از آنچه انتظار دارید بر تنفس شما تأثیر می گذارد.

3. خود را تشویق کنید تا با دوستان خود ارتباط برقرار کنید و در فعالیت های اجتماعی مانند ورزش، معاشرت و گروه هایی با علایق مشابه شرکت کنید. به یاد داشته باشید که شبکه های اجتماعی مانع انزوا می شوند و دریچه ای از فرصت را برای شغل مورد نظر شما باز می کنند. همچنین، صحبت با یک دوست در مورد مشکلات روانی به پاکسازی ذهن و خلاص شدن از شر احساسات منفی کمک می کند.

افسردگی بیکاری یک وضعیت روانی است که باعث بیکاری شدید و طولانی مدت در افراد می شود. اگر انسان برای مدت طولانی بدون شغل زندگی کند و نتواند کار کند، ناامیدی، ناراحتی، افسردگی ناشی از حس بیکاری برای او بیماری خطرناکی می شود. بیکاری می تواند تأثیرات عاطفی منفی بسیاری بر افراد داشته باشد و در برخی موارد خطر افسردگی و اضطراب را افزایش دهد. به ما در دلتاماگ بپیوندید.

علائم افسردگی بیکاری

نداشتن شغلی که باعث شود انسان احساس مفید بودن کند و به زندگی اقتصادی و پایدار کمک کند در نهایت تبدیل به یک بیماری می شود. حضور بیش از حد در خانه و داشتن تجربه محدود می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. هنگامی که فرد محدودیت های فیزیکی یا اجتماعی و فرصت ها و فعالیت های اجتماعی محدود خارج از خانه را تجربه می کند، احساس انزوا و ناراحتی روانی می تواند افزایش یابد. اختلالات انرژی و اختلالات خوردن و سایر علائم افسردگی را نشان خواهند داد. فردی که از افسردگی بیکاری رنج می برد به تدریج اراده زندگی را از دست می دهد و به سختی می تواند خانه را ترک کند. او علاقه خود را به ارتباطات اجتماعی از دست می دهد و دوستان خود را از خود دور می کند و به تدریج دچار انزوای شدید می شود. بهتر است علائم اضطراب را قبل از تبدیل شدن به یک بیماری ناتوان کننده پیشگیری کنید و اقدامات لازم را برای درمان آن انجام دهید.

افرادی که بیکاری طولانی مدت را تجربه می کنند می توانند اعتماد به نفس خود را از دست بدهند، هدف خود را در زندگی از دست بدهند و امید خود را از دست بدهند. مقابله با مشکلات مالی بیکاری علاوه بر احساسات منفی ناشی از بیکاری در زندگی مردم تاثیر بسزایی دارد.

راهکارهایی برای مقابله با افسردگی بیکاری

برای غلبه بر استرس بیکاری، قبل از اینکه به دنبال شغل مناسب بگردید، بهتر است ببینید که چگونه آسیب های ناشی از استرس 1 را ترمیم کنید. ایجاد یک برنامه هدف روزانه که به شما احساس ارزشمندی می دهد بسیار مفید خواهد بود. در زمانی که بیکار هستید برای خود اهداف کوتاه مدت تعیین کنید. این اهداف می تواند شامل پیاده روی در خانه یا انجام ورزش های صبحگاهی باشد و می تواند به حفظ سلامت جسمانی شما کمک کند.

2. روی مراقبت از خود و تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفسی تمرکز کنید که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. یک تمرین تنفسی ساده که شامل دم برای چهار شمارش و بازدم برای چهار شمارش است، بهتر از آنچه انتظار دارید بر تنفس شما تأثیر می گذارد.

3. خود را تشویق کنید تا با دوستان خود ارتباط برقرار کنید و در فعالیت های اجتماعی مانند ورزش، معاشرت و گروه هایی با علایق مشابه شرکت کنید. به یاد داشته باشید که شبکه های اجتماعی مانع انزوا می شوند و دریچه ای از فرصت را برای شغل مورد نظر شما باز می کنند. همچنین، صحبت با یک دوست در مورد مشکلات روانی به پاکسازی ذهن و خلاص شدن از شر احساسات منفی کمک می کند.