آمار
کل مطالب : 472 کل نظرات : 0 آمار کاربران
افراد آنلاین : 5 تعداد اعضا : 0 آمار بازدید
بازدید امروز : 533 بازدید دیروز : 559 ورودی امروز گوگل : 0 ورودی گوگل دیروز : 1 بازدید هفته : 2236 بازدید ماه : 5054 بازدید سال : 32377 بازدید کلی : 210516 اطلاعات شما
آی پی : 3.137.220.44 مرورگر : Unknown AppleWebKit سیستم عامل : Search Bot امروز : یکشنبه 30 اردیبهشت 1403
جدید ترین مطالب
درباره ما
سلامت میانسالی بین سنین 40 تا 60 تقریباً شانس بازنشستگی سالم را دو برابر می کند. به ما در مجله اینترنتی بنوان بپیوندید.
در میانسالی به راحتی می توان همه چیز را رها کرد. اما دهه 40 و 60 سالگی زمان خوبی برای افزایش سطح فعالیت شماست.
احتمال کمتر سکته قلبی با تناسب اندام در میانسالی
به گفته متخصصان سلامت و پیری، ما در دهه 30 سالگی شروع به از دست دادن تناسب اندام، قدرت و استقامت می کنیم، اما این میزان در دهه 40 و به خصوص در 50 سالگی افزایش می یابد. با شروع یائسگی و آندروپوز، کاهش شدید سطح استروژن در زنان و کاهش آهسته تر تستوسترون در مردان وجود دارد که منجر به از دست دادن توده عضلانی و بدن در مراحل میانسالی می شود.
با افزایش سن، شریان های ما. انقباض باعث افزایش فشار خون و کاهش ظرفیت ریه می شود. اما می توانیم جلوتر برویم و این تغییرات را ایجاد کنیم. برای برگرداندن ساعت به عقب هرگز دیر نیست.
محققان بر این باورند که حتی اگر تا 40 یا 50 سالگی ورزش نکنید، می توانید به میزان قابل توجهی تناسب اندام و سلامت قلب و عروق خود را بهبود ببخشید.
مطالعه ای در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان می دهد که افراد بین 40 تا 61 سال برنامه ورزشی خود را با فعالیت هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری 2 تا 3 بار در هفته افزایش می دهند. خطر ابتلا به بیماری قلبی و سرطان در آنها 16 تا 43 درصد کمتر از همسالانشان است.
طبق تحقیقات، از هر 20 نفر تنها 1 نفر از دستورالعمل های ورزشی هفتگی پیروی می کنند. بنابراین باید بیشتر حرکت کنیم و کمتر بنشینیم. در اینجا آنچه باید و نباید در میانسالی ورزش کنید آمده است.
بایدها و نبایدها
https://bonvan.ir/%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d9%86%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d9%85%db%8c%d8%a7%d9%86%d8%b3/سلامت میانسالی بین سنین 40 تا 60 تقریباً شانس بازنشستگی سالم را دو برابر می کند. به ما در مجله اینترنتی بنوان بپیوندید.
در میانسالی به راحتی می توان همه چیز را رها کرد. اما دهه 40 و 60 سالگی زمان خوبی برای افزایش سطح فعالیت شماست.
احتمال کمتر سکته قلبی با تناسب اندام در میانسالی
به گفته متخصصان سلامت و پیری، ما در دهه 30 سالگی شروع به از دست دادن تناسب اندام، قدرت و استقامت می کنیم، اما این میزان در دهه 40 و به خصوص در 50 سالگی افزایش می یابد. با شروع یائسگی و آندروپوز، کاهش شدید سطح استروژن در زنان و کاهش آهسته تر تستوسترون در مردان وجود دارد که منجر به از دست دادن توده عضلانی و بدن در مراحل میانسالی می شود.
با افزایش سن، شریان های ما. انقباض باعث افزایش فشار خون و کاهش ظرفیت ریه می شود. اما می توانیم جلوتر برویم و این تغییرات را ایجاد کنیم. برای برگرداندن ساعت به عقب هرگز دیر نیست.
محققان بر این باورند که حتی اگر تا 40 یا 50 سالگی ورزش نکنید، می توانید به میزان قابل توجهی تناسب اندام و سلامت قلب و عروق خود را بهبود ببخشید.
مطالعه ای در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان می دهد که افراد بین 40 تا 61 سال برنامه ورزشی خود را با فعالیت هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری 2 تا 3 بار در هفته افزایش می دهند. خطر ابتلا به بیماری قلبی و سرطان در آنها 16 تا 43 درصد کمتر از همسالانشان است.
طبق تحقیقات، از هر 20 نفر تنها 1 نفر از دستورالعمل های ورزشی هفتگی پیروی می کنند. بنابراین باید بیشتر حرکت کنیم و کمتر بنشینیم. در اینجا آنچه باید و نباید در میانسالی ورزش کنید آمده است.
بایدها و نبایدها
https://bonvan.ir/%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d9%86%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d9%85%db%8c%d8%a7%d9%86%d8%b3/- تاریخ ارسال : دوشنبه 22 آبان 1402 ساعت: 2:37
- بازید : 9
ليست صفحات
مطالب پربازدید
چت باکس
مطالب تصادفی
- آدو کمپیول پدر تیرامیسو در جهان
- همه چیز درباره مبل چسترفیلد؛ زیبایِ کلاسیک و اصیل
- با مقوای کارتنی تابلوی شیک بسازید +ویدیو
- در آینده کودکان پلاستیکی میشوند!+ویدیو
- دانلود آهنگ میمونیم منو تو تا تهش مهم نیست صبح و شبش
- افسردگی بیکاری و راهکارهایی برای درمان آن
- آلزایمر را با یک تکنیک تنفسی کاهش دهید
- پک دوربین وای فای
- این زنان هر مردی را جذب میکنند +ویدیو
- محرم امسال چی بپوشیم؟
خبرنامه
آخرین نظرات کاربران