آمار
کل مطالب : 472 کل نظرات : 0 آمار کاربران
افراد آنلاین : 4 تعداد اعضا : 0 آمار بازدید
بازدید امروز : 613 بازدید دیروز : 559 ورودی امروز گوگل : 0 ورودی گوگل دیروز : 1 بازدید هفته : 2316 بازدید ماه : 5134 بازدید سال : 32457 بازدید کلی : 210596 اطلاعات شما
آی پی : 3.17.152.183 مرورگر : Unknown AppleWebKit سیستم عامل : Search Bot امروز : یکشنبه 30 اردیبهشت 1403
جدید ترین مطالب
درباره ما
بسیاری از مردم پس از به پایان رساندن یک روز بد و پر از اتفاقات و نگرانی ها، جنگ و مشکلات، شب ها کابوس می بینند و دلیل آن ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد صلح است و این امر افراد را دچار بیماری های مختلف می کند. در این مقاله از مجله اینترنتی بنوان به نکات مهم یک خواب خوب می پردازیم.
نکات مهم خوابیدن در شب
دانشمندان دانشگاه آیووا در ایالات متحده اخیراً 436 بزرگسال را مورد بررسی قرار دادند، خشم آنها اندازه گیری شد و سطح استرس و اضطراب افزایش یافت و کیفیت خواب را کاهش داد.
بی خوابی، بی خوابی، مشکل. . رویاها و کابوسهای شبانه، خواب سبک، خوابآلودگی پس از بیدار شدن از خواب و سردرد نتیجه کنترل نکردن عصبانیت قبل از خواب است، بنابراین کارشناسان به افراد توصیه میکنند از تکنیکهایی استفاده کنند که به فرد خوابآلود میگویند. انجام تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی یا تماشای فیلمهای مورد علاقهتان، نوشیدن آب و مایعات، خاموش کردن چراغها، صحبت با دوستان، نوشتن احساسات و راههای دیگر برای رهایی از عصبانیت. خودتان را برای خواب راحت بگذارید. برای داشتن یک رابطه عاطفی خوب، این موارد را از همسر یا همسرتان پنهان نکنید.
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
کارشناسان هشدار می دهند کابوس های طولانی مدت، کم خوابی و بی خوابی می تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب برساند و باعث بیماری هایی مانند سرطان، دیابت، فشار خون بالا، مرگ آلزایمر، افسردگی و چاقی شود. > فضای اتاق خواب نیز خوب است. داشتن زندگی راحت، تمیزی اتاق، استفاده از نور در دکوراسیون، رنگ دیوار و پرده، استفاده از گل یا میوه سیب برای ایجاد بوی مطبوع، درجه تاریکی و درجه حرارت. اتاق همه مهم است بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. با رعایت موارد فوق می توانید حتی در مواقع پر استرس زندگی خود خوابی آرام داشته باشید و با تمرکز و عزم زیادی برای انجام کار خود از خواب بیدار شوید.
منبع: خبرگزاری تسنیم
https://bonvan.ir/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d9%85%d8%b1%da%af-%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%88%d8%af/بسیاری از مردم پس از به پایان رساندن یک روز بد و پر از اتفاقات و نگرانی ها، جنگ و مشکلات، شب ها کابوس می بینند و دلیل آن ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد صلح است و این امر افراد را دچار بیماری های مختلف می کند. در این مقاله از مجله اینترنتی بنوان به نکات مهم یک خواب خوب می پردازیم.
نکات مهم خوابیدن در شب
دانشمندان دانشگاه آیووا در ایالات متحده اخیراً 436 بزرگسال را مورد بررسی قرار دادند، خشم آنها اندازه گیری شد و سطح استرس و اضطراب افزایش یافت و کیفیت خواب را کاهش داد.
بی خوابی، بی خوابی، مشکل. . رویاها و کابوسهای شبانه، خواب سبک، خوابآلودگی پس از بیدار شدن از خواب و سردرد نتیجه کنترل نکردن عصبانیت قبل از خواب است، بنابراین کارشناسان به افراد توصیه میکنند از تکنیکهایی استفاده کنند که به فرد خوابآلود میگویند. انجام تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی یا تماشای فیلمهای مورد علاقهتان، نوشیدن آب و مایعات، خاموش کردن چراغها، صحبت با دوستان، نوشتن احساسات و راههای دیگر برای رهایی از عصبانیت. خودتان را برای خواب راحت بگذارید. برای داشتن یک رابطه عاطفی خوب، این موارد را از همسر یا همسرتان پنهان نکنید.
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
کارشناسان هشدار می دهند کابوس های طولانی مدت، کم خوابی و بی خوابی می تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب برساند و باعث بیماری هایی مانند سرطان، دیابت، فشار خون بالا، مرگ آلزایمر، افسردگی و چاقی شود. > فضای اتاق خواب نیز خوب است. داشتن زندگی راحت، تمیزی اتاق، استفاده از نور در دکوراسیون، رنگ دیوار و پرده، استفاده از گل یا میوه سیب برای ایجاد بوی مطبوع، درجه تاریکی و درجه حرارت. اتاق همه مهم است بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. با رعایت موارد فوق می توانید حتی در مواقع پر استرس زندگی خود خوابی آرام داشته باشید و با تمرکز و عزم زیادی برای انجام کار خود از خواب بیدار شوید.
منبع: خبرگزاری تسنیم
https://bonvan.ir/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d9%85%d8%b1%da%af-%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%88%d8%af/- تاریخ ارسال : دوشنبه 22 آبان 1402 ساعت: 8:37
- بازید : 10
ليست صفحات
مطالب پربازدید
چت باکس
مطالب تصادفی
- ازدواج با هوش مصنوعی از تخیل تا واقعیت
- آیا سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است؟
- طرز تهیه بستنی خانگی با ماست در ۳ مرحله
- تجربیاتی برای راه اندازی کسب و کار اینترنتی همیشه قبل از این که برای خودم و دیگران کسب و کار اینترنتی ایجاد کنم، تصورهایی داشتم که امروز اکثر آنها غلط از آب در آمده است.
- ۵ ترفند برای دکوراسیون خانه اجارهای
- آش ترخینه را با این روش پخت خوشمزهتر کنید
- تهیه بستنی در منزل بدون ثعلب
- اجاره لیموزین در کیش
- قیمت اجاره خانه در شهر ری و خرید خانه در این محله چقدر است؟
- کثیفترین عضو بدن و روشهای کاربردی مراقبت از ناف
خبرنامه
آخرین نظرات کاربران